首页 | 加入收藏   
当前位置:主页 > 饮食营养

营养周倡导“天天果蔬” 吃果蔬绕开三大坑

时间:2019-05-15 15:56 来源:北京晚报
字号:

本周是“全民营养周”,倡导大家“天天果蔬”,北京协和医院临床营养科陈伟教授指出,对于吃果蔬,公众仍存在三大误区。

误区1

果蔬汁等同蔬菜水果?

蔬菜水果榨汁喝很容易导致热量摄入过多。“以果汁为例,如果吃水果,一天一个橙子就足量了;如果榨成橙汁,至少需要5个橙子才能榨一杯橙汁,这样在不知不觉中就摄入了过多的热量。”

榨汁的过程也会将水果中的糖分“榨”成更小的分子,肠道吸收快,也增加了导致肥胖的可能性。

误区2

糖尿病不能吃水果?

糖尿病患者不敢吃甜的水果,甚至有的人“家人吃西瓜他啃皮”,其实水果中含有糖醇等不容易导致血糖升高的成分。因此,糖尿病患者一天吃200克到350克水果是没有问题的。

有些水果含糖量高,超过了10%,比如芒果、荔枝、榴莲等,这些水果建议糖尿病患者每天摄入量控制在下限,也就是一天200克;含糖量低于10%的水果,每天摄入量则可以相对提高,每天的摄入量可以达到300克到350克。

误区3

蔬菜吃得越多越好?

有些人每天要吃3斤到5斤的蔬菜,以为这样才健康,但蔬菜的纤维含量高,吃多了容易导致胀气、腹泻等,还会影响钙和蛋白质的吸收。因此,蔬菜一天吃350克到500克即可。如果每天要吃1000克以上的蔬菜,建议先到营养门诊咨询医生。(记者 贾晓宏)

关闭此页 (责任编辑:小辉)

医疗资讯 | 头条 | 健康百科 | 饮食营养 | 中医养生 | 预防保健 | 心理健康 | 生活常识 | 行业动态 | 健康焦点 | 健康评谈 | 588彩票网手机app

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

Copyright © 2017 588cpwsjapp.8hfs.com All Rights Reserved

电脑版 | 手机版

网站地图 588彩票网MG电子游艺 568彩票网568彩票网赛车 568彩票网体彩P3
网上申博太阳城 太阳城亚洲 宝马娱乐平台 太阳城娱乐城官方
十三张娱乐官网 2017年香港买马资料 HG游戏 乐发彩票安徽快5登入
588cc彩票网 568彩票网三分彩 568彩票网火星1.5分彩 申博下载官网
588彩票网是否正规网 588彩票网游戏 568彩票网手机app 588彩票网棋牌平台大厅
66sbmsc.com 8JHS.COM 278sunbet.com 595PT.COM 86XTD.COM
958XTD.COM 132PT.COM 555xsb.com 288TGP.COM 387PT.COM
66TGP.COM 256SUN.COM 523SUN.COM 177TGP.COM 9999XSB.COM
11TGP.COM 988cw.com XSB6666.COM 588cw.com 983XTD.COM